"Hej, doufám, že to jde dobře." Opravdu bychom se měli setkat! Dejte mi vědět, pokud něco potřebujete. "
Zní to dobře?
Mnoho z nás právě prochází těžkými časy, a to z mnoha důvodů. I když jsme na problémy lidí citlivější než kdy dříve, všednost a strach z uzavření života konverzaci trochu vyschly. O těžkých časech je těžké mluvit a strach z vniknutí může někdy usnadnit zůstat vágní.
Mnoho z nás se chce podívat na lidi kolem sebe, ale místo toho se ocitnou jako nevědomí účastníci hry „doufám, že jsi v pořádku“. V nejhorším případě to může budovat zdi ještě dále, protože lidé se stále více přiklánějí k ochraně obličeje.
Pokud si nejste jisti, jak vést skutečnou diskusi, vyzkoušejte 7 tipů níže:
Vyhněte se nejasnostem
Bez ohledu na to, jak moc to myslíte, „jak se máte?“ textu může hrozit, že bude působit trochu neupřímně. Na samostatných koncích telefonu může být pro přítele obtížné zjistit, zda je pro ně ten pravý okamžik, kdy se opravdu otevřou.
Zkuste být konkrétní, co si myslíte:
- "Chybíš mi."
- "Díky tomu jsem na tebe myslel." Připojte fotografii, mem, paměť na sociální média - cokoli, čím dáte najevo, že jsou skutečně ve vaší mysli.
- "Slyšel jsem, že se [XYZ] stalo." Chceš o tom mluvit? "
Sentiment je stejný, ale dává vašemu příteli vědět, že vaše slova nejsou prázdná a myslíte na ně spíše z lásky než ze závazku.
Poslouchej, nenavrhuj
Když se o někoho bojíme, instinktem je chtít pomoci. Vystřelování řešení však může věci ještě více zastrašit, pokud je člověk již zahlcen.
Pokud je jejich boj čerstvý, je pravděpodobné, že ještě nejsou připraveni přemýšlet o řešení věcí. Možná neexistuje řešení a oni prostě potřebují odfouknout páru. Nebo se může stát, že už mají plán v akci a ocenili by někoho, kdo by odrazil nápady.
Jednou z nejcennějších otázek, které si můžete položit, je: „potřebujete poradit, nebo se potřebujete vyventilovat?
Ujistěte se, že v každém případě potvrzujete pocity dané osoby. Místo toho, abyste dokázali, že jste nejlepší poradce, ukažte, že rozumíte:
- To zní opravdu těžce.
- Je mi moc líto, co se děje.
- Určitě si děláte starosti… [obavy, které vyjádřili]
- Je docela přirozené cítit [emoce, které vyjádřili] právě teď.
- Nikam nejdu.
- Jsem rád, že mi o tom říkáš.
- Máš pravdu.
Mohli byste to vidět jako mluvení terapeuta a zpočátku to určitě může působit trochu chladně a klinicky. Dokud však budete s touto osobou zacházet jako s přítelem a nikoli jako s projektem, ověření jejich pocitů ukáže, že je slyšíte.
Akce mluví nahlas
Připravte si teplé jídlo. Pošlete květiny. Nabídka venčení psa.
Často známe dobré skutky chtít dělat, ale mít obavy z invazivity nebo nápomocnosti na příliš povrchní úrovni. Na otázku: „Mohu s něčím pomoci?“ jen zřídka přivede člověka k tomu, aby žádal o tyto věci.
Nezapomeňte však mít na paměti jednotlivce a jeho situaci. Někteří lidé mohou ocenit improvizovanou domácí návštěvu. Někteří nebudou.
Na chvilku zhodnoťte, zda to děláte, protože daná osoba z toho bude mít skutečný prospěch, než aby to byl jen největší a nejlepší skutek.
Nepište jen SMS
Samozřejmě existují i jiné způsoby, jak být přítomen mimo psaní textových zpráv. Telefonní hovor je osobnější, ale může v člověku zanechat pocit, že musí vyplnit ticho.
Karty a pohlednice jsou letitý způsob, jak zůstat v kontaktu a nevyžadují okamžitou odpověď. Rozjasní místnost a vaše úsilí při nákupu, psaní a odeslání nezůstane bez povšimnutí.
Vyskakování na kávu je další jasný způsob, jak ukázat, že tato osoba stojí za váš čas. Ale opět postupujte opatrně. Pokud se někdo snaží udržet si své domácí práce nebo osobní údržbu, překvapivá návštěva by ho mohla stydět. Možná právě zasahujete do osamoceného času nebo spánku navíc, který je právě teď opravdu cenný.
Pokud někoho dobře znáte a cítíte, že mu návštěva zvedne náladu, pár hodinová výpověď nikdy neuškodí! Přineste občerstvení; přetáhněte je do zahrady. To může působit jako malé a zdravé pobídnutí ke zdravým návykům péče o sebe, stejně jako dávka společenského času.
Naplánovat
Pokud je spontánní návštěva příliš mnoho, domluvení něčeho v blízké budoucnosti může tlak uvolnit. Oběma vám to poskytne čas na emocionální přípravu - a můžete se těšit.
Zpět k části o specifičnosti: navrhněte konkrétní aktivitu ve zhruba dohodnutém čase. Malá rozhodnutí mohou být pro někoho, kdo je vyhořelý nebo trpí úzkostí, těžká. To nemusí být panovačné nebo ovládající! Snaž se:
- Chcete se na ten nový film podívat, dokud je ještě venku?
- Právě jsem našel nejlepší novou pekárnu. Můžu tě pokoušet?
- V pátek má být hezky. Máte chuť venčit psy společně?
- Mohu tě příští týden vzít na drink? Moje pochoutka!
Nečekejte odpověď
Pokud tato osoba bojuje, jak se domníváte, může být pro ni obtížné najít energii k konverzaci nebo k vytvoření přesvědčivě „jemné“ odpovědi. Vina za to, že neodpovídám, může být s postupem času ještě těžší.
Neberte to tak, že nechtějí nebo si váží vaší pomoci - ačkoli na jejich vděčnost nemáte nárok. Pokud se vám někdo z vašich blízkých neozve, s největší pravděpodobností tiše vděční, ale jejich mysl se právě teď věnuje jiným věcem.
To znamená, že pokud máte obavy z bezprostředního duševního stavu někoho nebo vás nikdo jiný, koho znáte, neozval, proveďte další opatření, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí a v pořádku.
Opatruj se
Ujistěte se, že se neroztahujete nad své možnosti ani nevydáváte emoční energii, kterou právě nemáte. Předkládat na delší dobu potřeby někoho jiného před vlastní není pro nikoho zúčastněného zdravé.
To neodporuje poslednímu bodu: jde spíše o pohled do minulosti a budoucnosti a zajištění toho, aby tato osoba pro vás udělala totéž, kdyby se role obrátily.
Také se ujistěte, že svou pomoc netlačíte k jiným lidem jako způsob, jak se odklonit od svých vlastních starostí. Dobré skutky se cítí dobře, ale jejich použití jako krátkodobého osobního zisku bude mít nakonec své důsledky.
Nemusíte být odborníkem na duševní zdraví nebo něčím nejlepším přítelem, abyste je mohli zkontrolovat. Nemusíte je opravovat ani říkat všechny správné věci. Mohou se chtít podělit o své starosti, nebo je chtějí nechat v soukromí.
Nejdůležitější je, že jsou pro vás stále milovanými a že je oslovujete způsobem, který je zve dovnitř.