Jak se svět začíná znovu otevírat, můžete cítit tlak, abyste se vrátili ke svému „starému já“. 

Odborníci na zdraví a pohodu varují, že nejistota a osamělost způsobená pandemií by s námi mohla zůstat mnohem déle. Naše stabilita je často vázána na peníze a finanční úzkost je pro mnohé z nás vážným problémem.

Ať už je to výplata koktejlů při výplatě, nebo něco trochu vážnějšího, existují způsoby, jak provést změny a zabránit tak nepříjemnému trápení. 

Pokud se jen cítíte provinile

Možná jste jedním z 20% Britů, kteří díky zablokování ušetřili více než obvykle. Náklady na dojíždění, stravování a dovolenou mohou najednou uvolnit místo hnízdnímu vajíčku. 

Je možné, že jste byli překvapeni svými úsporami a chcete v tomto zvyku pokračovat, nebo jste tuto finanční svobodu použili jako mechanismus zvládání. Příliš mnoho pizzy nebo objednávka oblečení „kdy můžeme všichni znovu jít ven“ ... všichni jsme tam byli.

Za prvé, stojí za to přijmout, že některé náklady se vrátí, ať se vám to líbí nebo ne. 

Za druhé, zasloužíte si lahůdku! Jsme (stále) v pandemii a ne všechno je třeba utírat pryč pro „normální časy“. 

To znamená, že nikdy není špatný nápad odstranit frivolní návyky v zárodku. Zde je několik návrhů, jak přehodnotit své výdajové návyky nebo zmírnit pocit viny při odchodu: 

Řekněte ne FOMO

Je to těžké: posledních 18 měsíců nás naučilo více než cokoli jiného, ​​že čas je vzácný, a malé radosti jsou ty, které formují náš život. 

Pro mnohé má utrácení peněz za zážitky větší význam než před zablokováním: že jízdné vlakem za příbuzným najednou stojí za to. Ten koncert jen proto? Už se to nemusí opakovat.

Když se kalendář začíná plnit, může být těžké říci ne plánům. Můžete se cítit provinile za odmítnutí přátel; vždyť už sedíš doma přes rok. Ale vlna odložených aktivit - narozeninové oslavy, svatby, pití s ​​přáteli - může ve vás i vašem bankovním účtu zanechat pocit vyčerpání.

Stojí za to stanovit rozdíl mezi tím, které činnosti jsou vedeny pokušením nebo tlakem a které budou ve skutečnosti přínosem pro vás nebo vaše blízké. Zmizí strach z nezvěstnosti před spaním? Nebo budete opravdu litovat, že jste nešli? 

Všichni máme různé „hrnce“ na čas, energii, rozpočet a pohodu - někdy stojí za to si z nich trochu odnést pro skutečně zvláštní příležitost. 

Spořte s aktivitami

Tím se dostáváme k dalšímu tipu. Někdy prostě nechcete říct plánům ne.

Zatímco většina z nás se zoufale snaží dostat zpět ven, uzamčení nemusí být ztracenou érou. Jistě, nikdo už nikdy nechce slyšet slova „Zoom meeting“, ale letos jsme si vytvořili další kreativní návyky, které můžeme vzít do života po uzavření.

Potřeba „něco udělat“ může mít různé příčiny a motivace. Zjistěte, co to je, a použijte je ve svůj prospěch: 

• Potřebujete být sociální? Nasaďte si to nejlepší a pozvěte přátele na tematickou noc. Znovu vytvořte místní hospodu; uspořádat „ochutnávku vína“, kde každý přinese láhev; nebo si vezměte jídlo s sebou a ozdobte si vlastní pizzu. 

• Chcete se dostat ven? Je pravděpodobné, že jste během zablokování park vyčerpali, ale jeho přepnutí může znamenat rozdíl. Hledejte na webových stránkách místní rady a v podobných aplikacích Komoda na procházky v okolí, které jsou o něco méně zřejmé - a zdarma. 

Pokud se nebojíte, že se zašpiníte a chcete pomoci své komunitě, místní skupiny na Facebooku často inzerují jednorázové dobrovolnické akce, jako je výběr smetí a úsilí o zachování. 

• Chcete nový zážitek? Funkce Facebook Events je další možností, jak prolomit drahé návyky a najít alternativy zábavy s nižším rozpočtem. 

Můžete najít charitativní akce nebo vzdělávací rozhovory, stejně jako relace řemesel, taneční kurzy, herní večery nebo sociální nebo podpůrné skupiny pro podobně smýšlející lidi. Když jsou tyto akce levné nebo zdarma, budete mít menší pocit viny a ponoříte se do něčeho nového.

A pak je tu ta podivná a úžasná stránka. Kdo ví - geocaching nebo extrémní žehlení může být jen pro vás. 

• Máte chuť na pamlsek? To je v pořádku! Někdy se nic nevyrovná „pořádnému“ výletu. 

Buďte upřímní ke svým přátelům a rodině; je pravděpodobné, že mnoho z nich bude na stejné lodi. Skuteční přátelé umístí vaši přítomnost nad váš rozpočet a vy se možná budete moci seskupit pro sdílené nákupy. Otevřená diskuse pomůže lidem pochopit, proč možná utrácíte jinak, a zabrání vám pociťovat odmítnutí nebo stáčení věcí. 

Podívejte se, jestli můžete ušetřit na aktivitách, kterých se nechcete vzdát. Železniční karta má řadu průchodů, které šetří peníze za dopravu. Většina lidí ví o Youngcard's Railcard (ušetří ⅓ na všech železničních jízdenkách), ale existují i ​​další, ze kterých byste také mohli těžit. 

The Two Together vydává ⅓ off pro dva jmenované lidi, kteří cestují společně. Rodina a přátelé ušetří ⅓ až 4 dospělým cestujícím společně a neuvěřitelná 60% sleva pro děti do 16 let s nimi. 

Přihrávky jako Národní Trust a Anglické dědictví na první pohled se to může zdát nákladné, ale oni se vrátí během několika výletů. Nabízejí rok neomezených návštěv po nákupu a mladí lidé, páry a rodiny mohou získat další slevy. I ta nejrozsáhlejší města mají překvapivě klidná historická místa - a dostat se do přírody je pro nervózní mysl jednou z nejlepších věcí. 

Navíc lze členství English Heritage zakoupit za body Tesco Clubcard za 3násobek jejich původní hodnoty.

Přestat sledovat, přestat sledovat, přestat sledovat

Malé změny jsou klíčem, pokud zjistíte, že vaše výdajové návyky jsou sněhové koule. Online nakupování je pro mnohé z nás nepřítelem, pokud jde o úsporu peněz po zablokování - všechny tyto lákavé nabídky jsou právě tam.

Tady musíte být brutální: přestat sledovat špičkové značky na Instagramu. Zrušit odběr marketingových e -mailů a oznámení. Stáhněte si blokování reklam. Vymažte soubory cookie, které ukládají údaje o vaší kartě, a umožní vám nakoupit jediným kliknutím. Budete méně ochotni utrácet, aniž by vám pokušení neustále mávalo do tváře. 

Někdy je vzrušení z utrácení peněz stejně vzrušující jako samotný nákup. Pokud máte něco v nákupním košíku a máte podezření, že to ve skutečnosti nepotřebujete, zkuste převést přesnou cenu dané položky na spořicí účet. Z „utrácení“ získáte trochu dopaminového spěchu.

To lze použít i na malé impulzivní nákupy, jako je občerstvení a káva. Na konci měsíce se podívejte, kolik jste toho nasbírali, a zhodnoťte, jak často vám opravdu chyběly. 

Pokud jsou věci těžké

I když se každý provinil kvůli zablokování jedné nebo dvou, je důležité nezlehčovat finanční potíže, které někteří z nás zažívají. 

Podle Statisty, Bylo uvolněno 11.6 milionu pracovních míst za posledních 18 měsíců. Ti, kteří mají nízkohodinové smlouvy, výrazně snížili své obvyklé platy. 

Možná jste také měli problémy s nezaměstnaností, samostatnou výdělečnou činností, zdravotními problémy, pečujícími závazky, dovolenou kvůli smutku nebo duševnímu zdraví, náklady na vzdělání nebo jste upravili dávky. 

Byly zničující a zcela nevyhnutelné a mohly by ve vážnějším měřítku přispět k finanční úzkosti. 

Upravte rozpočet

Je to fuška, ale nezbytná. Získejte tabulku a zmapujte vše, co obvykle za měsíc utratíte. Procházejte své bankovní výpisy - nejen hádejte. Některé dobré kategorie pro začátek jsou:

• Bydlení (nájem, hypotéka, obecní daň, pojištění, účty za energie a internet);
• Automobil nebo veřejná doprava (u auta to může zahrnovat benzín, pojištění, daň nebo měsíční platby, pokud máte plán plateb);
• Koloniál;
• Péče o děti, rodinné náklady nebo vzdělání;
• Smlouva na telefon;
• Předplatné (Amazon, Netflix, Spotify atd.);
• Případně platby kreditní kartou nebo „zaplať později“;
• Luxusní zboží (výlety, nákupy, jídlo a pití).

Vidět čísla může být těžké, ale budete mít lepší představu o tom, jak přísní a laskaví můžete být v nepodstatných oblastech. Možná by těch 10 liber za televizní předplatné mohlo jít jinam; možná utrácíte víc za dopravu, když se zase rozjedeme. 

Upřednostněte své platby. Pokud máte více dluhů, zjistěte, kde se vám hromadí největší úrok, a zaměřte se nejprve na jejich splacení. 

Získejte peníze zpět

Některé společnosti nabízejí slevy na každodenní náklady, například pojištění auta, zatímco lidé dojíždějí méně. Možná jste zjistili, že máte nárok na vrácení peněz, pokud jste ztratili peníze na přepravní lístky kvůli omezenému cestování. 

Přístup k vašemu online účtu na těchto webech nebo volání na jejich kontaktní linku je obvykle nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, protože je nepravděpodobné, že by vás kvůli tomu pronásledovali. 

Můžete také být schopni požadovat vrácení daně pokud jste byli nuceni pracovat z domova v důsledku omezení - byť jen na jeden den. 

Dávejte si však pozor na podvody. Je smutné, že toto je hlavní čas pro podvodníky, aby toho využili. Občanské poradenství má další informace o nejběžnějších podvodech, které se objevily za poslední rok, a o tom, jak je odhalit. 

Buďte k sobě navzájem přátelští 💁‍♀️

Někdy prostě neexistuje rychlé řešení vašich starostí. Spad takové situace je ten, který nikdo z nás nikdy nezažil, takže nevyhnutelně nebudete mít úplnou kontrolu nad životem po zablokování. 

Tady se vkrádá vina. Prodloužená pracovní doba k vyrovnání dluhů vám může zanechat krátký čas s přáteli nebo partnery. Zdánlivě nekonečné hledání zaměstnání vám může dát pocit, že děláte něco špatně. Vynořit se z globální pandemie a vidět vaše přátele vypadat fit, bohatší a naplněnější než dříve ... to je skvělé, ale možná to nejste vy.

Je důležité si uvědomit, že vaše hodnota nespočívá ve vaší schopnosti pracovat nebo si dovolit fantastické věci. Nenadávali byste příteli za to, že má starosti s penězi, takže se snažte nedělat to samé sobě. 

Jste prioritou

Zkuste si vyhradit čas, který můžete věnovat výhradně sobě. Strávte se sebou kvalitní čas stejně jako s přítelem - dopřejte si za tu dobu plnou pozornost, i když je to jen na deset minut. 

Udělejte vše pro to, abyste udrželi každodenní rutinu, a ujistěte se, že dostatečně vstáváte, jíte a chodíte ven. Pamlsky jsou fajn - dávejte si ale pozor na příjem a výdej alkoholu. Může se to zdát triviální, ale jsou to běžné spirálové chování i pro šťastné a zdravé lidi v těžkých chvílích. Pokud máte pocit, že je těžké přestat, promluvte si s důvěryhodnou osobou nebo s jedním ze zdrojů pomoci uvedených níže. 

Pokud bojujete

Finanční úzkost může mít obrovský dopad na náš každodenní život. Ačkoli mnozí z nás jsou na stejné lodi, neměli byste mít pocit, že byste se do toho měli prostě pustit. Na rozdíl od generalizované úzkosti má specifickou příčinu, což znamená, že je třeba na něm zapracovat jinak.

Kroková změna je charitativní organizace, která nabízí bezplatné a odborné poradenství ohledně dluhu komukoli. Jsou k zastižení na jejich webových stránkách, na telefonní lince 0800 138 1111. 

Pomocník pro peníze Nástroj Money Navigator je personalizovaná finanční služba, kde se můžete naučit, jak zůstat v době pandemie nad svými účty, a najít další podporu. 

Pokud máte problémy se zaměstnavatelem nebo peníze, na které máte nárok, Občanské poradenství může pomoci. 

Pro bezplatnou službu důvěrného rozhovoru Samaritané může nabídnout zdroje pro vaše duševní zdraví - nebo mohou být jen naslouchajícím uchem, pokud dáváte přednost. Jsou jednou z největších charitativních organizací v oblasti prevence a sebevražd ve Velké Británii. Mají také aplikaci, ve které můžete sledovat svou náladu, vypracovat bezpečnostní plán a přistupovat ke zdrojům a aktivitám pohody, které vám pomohou se s tím vyrovnat. 

Finanční úzkost může naštěstí pominou, když se vaše situace zlepší, ale měla by být vždy řešena, abyste se měli dobře a na dobré cestě. Výše uvedené zdroje jsou zdarma k dispozici a jsou k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ale můžete se také obrátit na svého praktického lékaře, pokud pociťujete neustálou úzkost nebo je pro vás obtížné se s tím vyrovnat. Pokud jste ve Velké Británii a máte strach o své bezprostřední zdraví, zavolejte NHS Direct na číslo 111.